Sommaire
Introduction
Si vous êtes ici, c’est certainement parce que vous fumez et que vous souhaitez arrêter …
Est-ce une grande première pour vous ?
Ou bien cette fois-ci est-elle une énième tentative ?
Etes-vous un « petit » ou bien un « gros » fumeur ?
Vous fumez depuis quelques années seulement ?
Ou bien depuis votre plus jeune âge ?
Au final peu importe, ce qui compte c’est que vous souhaitiez arrêter de fumer pour de bon ! « Mieux vaut tard que jamais, non ? »
Vous êtes motivé(e) ? Cet article est pour vous !
Alors je ne vais pas vous faire la morale en vous disant que fumer est mauvais pour votre santé … Vous le savez déjà non ? Vous avez déjà lu sur vos paquets que fumer tue ou provoque le cancer … Vous avez vu les photos horribles qui les illustrent …
Et vous savez aussi que l’odeur du tabac ne fait pas partie des plus glamour …
(Vous souhaitez connaître les conséquences du tabagisme sur la santé, cliquez ici)
Non, je vais vous féliciter de faire cette démarche pour arrêter de fumer !
Peu importe vos antécédents, ce qui compte c’est l’avenir !
Ce qui compte c’est que vous ayez décidé d’arrêter !
C’est un merveilleux cadeau que vous vous offrez à vous-même,
à vos poumons, à votre peau, à chaque cellule de votre corps !
Et aussi un cadeau à votre budget ! Avez-vous calculé combien d’économies vous allez faire chaque semaine, chaque mois …
Ça fait combien au bout d’un an ? De quoi se faire un beau petit plaisir j’en suis sûre !
Et c’est à votre portée !
Dans cet article nous allons nous concentrer sur les méthodes pour réussir à arrêter de fumer ! Et en particulier sur l’ hypnose pour arrêter de fumer …
Bah oui parce que je suis praticienne en hypnose ;)
1 / Tout d'abord quelques conseils pour arrêter de fumer
Se sentir prêt, être motivé, fixer une date d’arrêt et s’y tenir !
Avertir son entourage : cela évitera à vos proches de vous proposer une cigarette, et les incitera à ne pas fumer devant vous !
Se débarrasser de tout ce qui est lié au tabac : hors de votre vue briquet, paquet et cendrier !
Éviter (autant que possible) les fumeurs, les zones fumeurs et les pauses clopes entre collègues.
Si ce n’est pas trop possible : ne pas fumer et être fier(e) de vous ! Chaque cigarette non allumée est une victoire en elle-même qui vous rapproche de la victoire finale. D’ailleurs, saviez-vous que
1 mois sans fumer c’est 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement ?
Le risque de rechute serait trop important !
Tenez-bon, vous en êtes capable, et vous verrez que la véritable envie d’allumer une cigarette
(le « craving ») ne dure que de 2 à 5 minutes …
Et félicitez-vous d’avoir tenu le coup !
Gérez vos envies de fumer par une autre activité (aller marcher 5 min, faire un jeu, malaxer une boule anti-stress, discuter avec quelqu’un, respirer profondément et calmement pendant 5 min, faire quelques étirements, dessiner ou gribouiller, écrire toutes les émotions qui vous traversent à ce moment précis, et tant d’autres choses encore …).
Plus les jours passent et plus l’envie de fumer va diminuer !
Changez vos routines, cassez les habitudes !
Il s’agit là de reformater votre cerveau, de remplacer la cigarette par une autre habitude.
Là, on est en plein dans la dépendance comportementale (différente de la dépendance physique liée au manque de nicotine). L’hypnose vous sera ici d’une grande aide, pour casser les associations type café-cigarette, apéro-cigarette, fin de repas-cigarette, …
On en reparle plus bas ;)
Et d’ailleurs, en parlant de couper les associations, pourquoi ne pas vous offrir une jolie tasse pour boire votre thé ou votre café ?
Elle symbolisera votre désir d’arrêter de fumer. Au placard la tasse dans laquelle vous buviez votre café quand celui-ci était systématiquement accompagné d’une cigarette !
Vous pouvez aussi écrire la liste de tous les bénéfices à arrêter de fumer, et la relire très régulièrement, cela vous aidera à garder la motivation !
Enfin, mettez toutes les chances de votre côté : prenez soin de votre sommeil, faites de l’exercice physique, mangez sainement, ménagez le stress en respirant lentement et profondément pendant 5 min, 3 à 4 fois par jour (cohérence cardiaque).
Ayez confiance en vous ! Vous allez y arriver !
Bon c’est bien joli tout ça me direz-vous …
Vous avez lu tous ces conseils, vous êtes plein de bonne volonté, vous êtes motivé(e), vous avez envie de mieux respirer, vous voulez arrêter de fumer pour votre santé mais aussi pour votre porte-monnaie …
Mais c’est plus fort que vous ! Vous n’y arrivez pas ?
C’est justement là que l’ hypnose va vous être d’une aide précieuse …
pour en finir avec les dépendances comportementales et psychologiques.
2 / Hypnose pour arrêter de fumer,
comment ça marche ?
2.1 / Découvrez l' hypnose telle que je la pratique, à Alençon
On pourrait s’imaginer que sous hypnose, le praticien va chercher à vous dégoûter du tabac : le goût, l’odeur (dans la bouche, sur les doigts, sur les vêtements …) afin que vous ne puissiez jamais retoucher une cigarette tant cela vous donne la nausée !
Et ça pourrait effectivement bien fonctionner !
Mais le risque en pratiquant de la sorte serait de déplacer le symptôme ...
Je m’explique …
Il y a des raisons pour lesquelles vous fumez …
Au départ, c’était peut-être simplement pour faire comme les autres ?
Une façon de se sentir appartenir à un groupe, faire sa place, ne pas se sentir exclu ou rejeté ?
Puis c’est devenu une habitude …
On fume à tel et tel moment (la récré, la pause clope entre collègues, les moments de convivialités entre amis, les fiestas, les dimanches en famille, la liste est longue …).
Et au fil des années, le piège s’est refermé sur vous.
La nicotine vous a rendu dépendant, votre cerveau aussi en associant ces moments à des moments agréables, en associant une situation de stress au fait d’en griller une, en associant la cigarette à une solution pour gérer toute sorte d’émotions …
La cigarette est devenue un doudou pour adulte …
Je suis contrarié(e) = je fume
Je suis stressé(e) = je fume
Je me sens critiqué(e) = je fume
Je me sens en difficulté = je fume
Je me dispute avec toi / lui / elle = je fume
Je suis soucieux(se) = je fume
Ça vous parle un peu, non ?
Et certains me diront, bah non, fumer reste un plaisir pour moi, c’est synonyme de joie, de gaieté, de convivialité … Et je dis : OK.
Mais en vrai de vrai, de vous à moi, est-ce un VRAI plaisir ?
Je veux dire un vrai plaisir, synonyme de joie et de liberté ?
Pas si sûr que ça … C’est là où la cigarette est très forte pour créer l’illusion !
Alors, imaginez maintenant un iceberg. Il y a la partie visible, hors de l’eau. Disons que c’est la cigarette, la raison pour laquelle vous venez me voir.
Et il y a la partie non visible, sous l’eau, complètement immergée. Cette partie représente 90% du volume de l’iceberg !
Disons que cette partie non visible, c’est toutes les raisons possibles pour lesquelles vous fumez aujourd’hui. On peut y trouver toutes sortes de blessures émotionnelles, des habitudes bien ancrées, des croyances limitantes, des peurs, des fidélités inconscientes …
Avec la méthode d’ hypnose que je pratique, l’ hypnose SAJECE, je vais travailler pendant la séance d’hypnose sur ces 90 % immergés, pour un résultat efficace et pérenne !
Et c’est justement en travaillant sur les raisons profondes qui font que vous fumez,
(et non en créant un simple dégoût du tabac) que l’on évitera de déplacer le symptôme.
Ainsi, vous arrêterez de fumer sereinement, en évitant de compenser par du grignotage
(et ainsi de prendre du poids …), de l’alcool ou des achats compulsifs !
C’est toujours plus efficace de s’intéresser à la cause que de chercher simplement à masquer le symptôme n’est-ce-pas ?
L’ hypnose SAJECE pour arrêter de fumer, c’est dissocier la cigarette de vos émotions
(stress, contrariétés …) et de tous les moments « sacrés » pendant lesquels vous fumez (le café-cigarette, la 1ère cigarette du matin, celle de fin de repas, …).
On va venir casser les vielles habitudes pour les remplacer par des habitudes saines.
Et vous c’est laquelle votre
« cigarette sacrée » ?
2.2 / Et concrètement comment se déroule la séance ?
Vous vous installez confortablement dans le fauteuil et je vous invite à fermer les yeux.
Un petit fond musical nous accompagne. Vous vous laissez bercer tranquillement par ma voix, et je vous raconte des histoires contenant des messages
« cachés ».
Au bout de quelques instants, votre cerveau sera en « état de conscience modifiée ».
Un état intermédiaire, plutôt agréable, entre la veille et le sommeil, où le cerveau sera particulièrement réceptif à ces messages, pour supprimer par exemple les mauvaises habitudes liées à la cigarette, et couper les associations du genre café-cigarette ou stress-cigarette, comme évoqué plus haut dans cet article.
C’est grâce à cet état de conscience modifiée que vous pourrez lutter efficacement contre ce qui fait que fumer est plus fort que vous …
2.3 / Combien de séances pour arrêter de fumer avec l' hypnose SAJECE ?
Il y aurait presque autant de réponses que d’individus …
Chacun avance à son rythme, chacun part d’un point de départ qui lui est propre, chacun a son vécu, son histoire, et sa propre motivation …
On ne peut donc affirmer à l’avance combien de séances seront nécessaires.
Néanmoins, d’après mon expérience, je peux vous dire que parfois une seule séance suffit pour arrêter ! Mais vous êtes unique, accordez-vous le droit d’avoir besoin de davantage de séances, si la 1ère n’a pas été suffisante !
Ne vous mettez pas la pression ! Ayez confiance en vos capacités !
2.4 / Imaginez-vous enfin libéré(e) du tabac !
Ça y est, vous vous êtes lancés, vous avez tenu et vous avez réussi !
Vous avez tenu 1 semaine, puis 2, puis un mois !
Et voilà maintenant 2 mois que vous avez arrêté !
Avez-vous pensé à vous féliciter ? Car vous pouvez vraiment être fier(e) de vous !
Chaque cellule de votre corps vous dit MERCI.
Dès le départ, vous avez commencé à retrouver le goût et l’odorat (c’est une redécouverte pour vous, vous ne vous en étiez pas rendu compte) et à mieux respirer.
Au bout de 4 semaines, votre peau était plus belle, plus lumineuse.
Vous aviez meilleure mine (d’ailleurs on vous l’a dit plusieurs fois).
Aujourd’hui vous respirez de mieux en mieux, vous vous rendez bien compte que vous êtes beaucoup moins essoufflé(e) qu’avant … Vous avez plus d’énergie, et d’autres bienfaits sur votre corps et votre santé vous attendent encore !
Et au fait ? Vous avez des projets avec tout cet argent économisé ?
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